10髂胫束综合征如何缓解

有患者朋友问髂胫束综合征如何缓解，很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，髂胫束综合征可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，要想避免髂胫束综合征持续加重，首先要规避下坡跑、长距离骑行、深蹲、频繁上下楼梯这类动作，这类动作容易加大髂胫束与股骨外髁的摩擦。跑步的时候，尽量选择平整塑胶路面，注意缩小步幅，不要过度向前伸腿；除此之外，运动前注意做好充分热身，运动结束后及时拉伸大腿外侧。活动过程中膝盖外侧一旦出现牵拉酸痛就要立刻停止