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竖脊肌疼痛_洞医网

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14竖脊肌疼痛

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另外，竖脊肌疼痛发作期间不建议深蹲，因为下蹲起身的时候，腰背需要持续发力绷紧竖脊肌，这样就会反复牵拉已经劳损的肌肉和筋膜，加重局部无菌性炎症。而且深蹲姿势稍有含胸弯腰，腰部压力会成倍上升，很容易造成二次损伤，延长恢复时间。等到疼痛消失以后，再从小幅度、轻负重的深蹲慢慢恢复相关的动作

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