8斜方肌酸痛怎么快速缓解

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另外，斜方肌酸痛在疼痛发作期间，只能做一些轻柔拉伸，拉伸过程中，只要出现刺痛就要立刻停下。拉伸的时候，注意坐直做侧头拉伸，一手放头侧面，轻轻把头拉向对侧，肩膀下沉，感受颈部侧面轻微牵拉，然后保持 2030 秒，可以两侧交替，整个拉伸过程中，不要用力过猛，不要耸肩发力、不要大幅度甩脖子。拉伸结束还可以通过热敷放松肌肉。