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缓解膝盖疼痛的小妙招_洞医网

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15缓解膝盖疼痛的小妙招

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另外，膝盖疼痛一般意味着软骨、肌腱或者韧带已经存在劳损。疼痛没有消失之前，必须暂停踢足球这类剧烈运动，更不要忍痛上场。恢复期如果想踢球，一定先进行充分热身，佩戴护膝，上场之后少做急停变向、猛的发力射门、深度下蹲这类动作；结束踢球之后，如果膝盖酸痛加重建议休息几天，不要刚一好转立马恢复正常运动

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