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俯卧撑背阔肌疼_洞医网

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11俯卧撑背阔肌疼

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另外，做俯卧撑背阔肌疼，一般是手臂向后发力过多、肩背肌肉紧张，背阔肌受到过度牵拉，出现的劳损或者是轻微拉伤。疼痛发作期间千万不要继续做俯卧撑这类动作，避免造成二次损伤。建议及时降低动作难度，缩小手臂向后撑开的幅度，肩膀全程放松，不要耸肩发力。除此之外，每天注意坚持热敷，可以有效降低肌肉张力。

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