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背阔肌酸痛怎么办_洞医网

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4背阔肌酸痛怎么办

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另外，背阔肌酸痛做抬手动作时候一定要放慢，手臂不要一下子抬得过高过快，抬手过程当中一旦出现疼痛就要马上停下，不要硬撑。如果必须抬手，建议用另一侧手臂发力，尽量避免患侧负重，抬手的时候，上身不要向疼痛一侧扭转。除此之外，疼痛发作期间少做高举重物、向后伸臂这类动作，给损伤部位一个充沛的休息时间

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