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腰部韧带劳损怎么恢复_洞医网

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3腰部韧带劳损怎么恢复

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另外，腰部韧带劳损要想巩固恢复，核心是减少韧带持续牵拉，通过腰背、腹部肌肉分担腰部受力。建议在生活和工作中，尽量避免久站久坐、弯腰搬重物，并且注意改掉自己的不良习惯，坐姿保持腰背挺直，并且养成定时起身活动的习惯。等疼痛消退后注意坚持无痛的核心训练，比如骨盆倾斜、四点支撑，这样有助于增强肌肉保护能力

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