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胳膊韧带筋拉伤_洞医网

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1胳膊韧带筋拉伤

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另外，胳膊韧带筋拉伤在恢复期可以做一些轻柔的伸缩活动，比如慢慢弯曲和伸直肘关节，帮助关节恢复灵活性。接着还可以进行轻度的拉伸，用手指轻触同侧肩膀并缓慢下压，感觉轻微的牵拉就可以。最后可以逐步加入等收缩训练，就是手臂用力但是不移动关节，这样可以增强肌肉力量。整个过程以不产生疼痛为标准，避免剧烈牵拉

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