13 解决骨膜炎的方法
解决骨膜炎的方法关键，在于分阶段治疗+消除病因，建议在发现骨膜炎以后尽
早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单
帖可以持续发射 45 小时，而常规膏药只能贴四小时左右，所以，一贴的使用时
长和常规膏药的 11 贴差不多，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、止
痛、促进组织修复作用非常强，骨膜炎用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北
京天津运城部分药店就有。另外，骨膜炎急性期需要立刻停训+冰敷并口服 塞来
昔布 消炎，疼痛部位禁止按摩或负重；恢复期可以做适当的游泳或骑自行车，
配合 离心训练来强化肌腱；巩固期则可以逐步恢复运动，但必须换缓震跑鞋、
控制运动量并强化肌群。