3 骨膜炎发炎
骨膜炎发炎时，最典型的就是 运动后小腿胫骨内侧或脚后跟等骨头表面刺痛，
一按就疼得缩手，局部摸起来 发烫、微肿，可能还有 轻微发红。这时候必须
立刻停止训练，否则越动越肿。紧急处理可以分为三步，先冰敷镇痛，然后吃消
炎药，最关键的是立刻停止跑步负重等活动，必要时可以用护具固定。发现骨膜
炎后建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射
弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，而常规膏药只能贴四小时左右，所以，一
贴的使用时长和常规膏药的 11 贴差不多，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、
消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，骨膜炎用它不是事，洞医光子理疗贴在
网上、北京天津运城部分药店就有。