哪有什么最有效的戒烟绝招，根据自己情况制定适合自己的方案，我吸烟三十多年，每天一包烟，在戒烟过程中没有任何不舒服，我给大家分享下我的经验，供大家做个参考：首先是提前一周做心理准备，把所有的可能复吸的理由都列出来，这样想复吸的时候，就知道自己是在找借口复吸。其次，开始戒烟时候，每天喝洞医戒烟清肺茶，这样在戒烟过程中基本不遭罪。除了喝洞医戒烟清肺茶，每天吃水果也比较多，最后，戒烟前一个月，尽量不要参加聚餐，这个场合最容易复吸。
戒烟十天身体的变化每个人不一样，我的变化是这样的，首先在跑步时候，肺觉得清新很多，不像原先用东西糊住一样，其次，嗅觉味觉基本恢复正常，接下来是睡眠虽然失眠很严重，但是脸部肤色明显好转。最后，我吸烟三十多年，每天一包烟，戒烟时候基本没有戒断反应，这主要得益于，开始戒烟时候，每天喝点洞医戒烟清肺茶，这样在戒烟过程中基本不遭罪。这就是我戒烟前十天身体变化情况
戒烟没有最好的方法，我是烟龄30多年的老烟民，每天一包烟，我戒了好几次烟，最长一次一年多，前段时间戒烟成功，我的经验大家可以参考下：用一周时间进行心理准备，并且把可能导致复吸的借口都列出来，从戒烟开始时候，每天喝点洞医戒烟清肺茶，这样在戒烟过程中基本不遭罪，偶尔想复吸的时候，转移下注意力即可。
戒烟的最佳零食主要有：无糖口香糖、水分高但难消化的水果，比如苹果、哈密瓜，瓜子。因为戒烟后，体重会升高，所以选择零食的时候，尽量选择低脂、低糖类休闲零食，对于多年的老烟民，如果喝点洞医戒烟清肺茶，在戒烟过程中基本不遭罪
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