耳鸣很容易陷入，耳鸣与失眠的恶性循环，一旦陷入这个恶性循环，你再想走出来，那么就非常的麻烦了，今天我就给大家说一下，咱们怎么来解决这个问题，第一个，咱们需要到医院里面，系统的排查病因，干预病因，只有你的病因干预了，那么你的耳鸣，才能成为无源之水，对于你睡眠的改善，就非常有帮助了，第二个，咱们患者朋友，可以通过运动结合药物，来改善睡眠，这样话对你耳鸣，有一定的减轻作用，那么怎么运动呢，第一个，咱们就要注意了，运动的时候咱们的强度，要把握，要达到稍稍用力，稍稍出汗的标准，运动的时长，以半小时到一小时最佳，咱们运动的时间在什么时候，也是有讲究的，最好在睡前两小时开始运动，然后运动半小时到一小时，目的就是让你累一点，睡得更香一点，最后咱们患者朋友，还需要综合的采用，掩蔽疗法和音乐疗法，利用特殊频率的声音，针对耳鸣频率相对内耳毛细胞，到听觉中枢的整个传输通路，进行精准刺激和精准的干预，一般情况下，只要咱们这三个方面，落实得比较好，那么你的耳鸣，基本上都会大幅度的好转，睡眠也会大幅度的好转，如果说你做得非常好的话，那么你的耳鸣和睡眠，是能够彻底解决的。