力量训练的原则和方法是很多人都不知道的。其实，对于这个问题来讲，主要想告诉大家，力量练习不是每天都做的，要注意量，比如一周坚持两到三次即可，做一次休息一天，隔日再做一次，这样的抗阻力量练习是正确的。比如，用哑铃的时候要注意，用力时呼气；现在很多人犯一个毛病，比如看举重运动员在比赛时，都会屏气把重物举起；但对心脏病人来讲，做哑铃运动要在用力时去呼气，把哑铃举上去时呼出气，放下去的时候吸气，正好与平时相反，这样对心脏的影响是很小的，尤其是高血压、心肌梗死、冠心病的患者，更要注意呼吸模式这方面。
有人问力量训练的原则是指什么。对于力量练习这个问题，主要是想告诉大家的是，力量练习不是每天都做，要注意一周坚持两次到三次即可，做一次休息一天，隔日再做一次，是这样进行抗阻力量练习的。比如，用哑铃的时候要注意，用力时要呼气，现在很多人犯一个毛病，比如看举重运动员，他在比赛的时候，都会一屏气把重物举上去；但对于心脏病人来讲，做哑铃运动时，要在用力的时候去呼气，把哑铃举上去时呼出气，放下去的时候吸气，正好与平时相反，这样对心脏影响小，尤其是高血压、心肌梗死、冠心病的患者，对这方更要注意，呼吸模式一定要规范。
很多人问力量训练的原则有哪些。其实，对于肌肉的力量练习来讲，不是说每天都要做的，一周坚持两次到三次就可以，要做一次休息一天，隔日做一次，这样进行抗阻力量练习。用哑铃的时候要注意，用力的时候要呼气，现在很多人犯一个毛病，比如举重运动员，他在比赛的时候，都会一屏气把重物举上去；但对于心脏病人来讲，做哑铃运动时，要在用力的时候去呼气，把哑铃举上去时呼出气，放下去的时候吸气，正好与平时相反，这样对心脏影响小，尤其是高血压、心肌梗死、冠心病的患者更要注意呼吸模式。
对于力量训练的原则来讲。要说的是肌肉力量的练习，要知道这不是每天都做，只要一周两次到三次就可以，一定是要做一次休息一天，隔日做一次，这样的抗阻力量练习，然后要注意，用哑铃的时候要注意，用力的时候呼气，现在很多人犯的一个毛病就是，比如举重运动员，我们看他比赛的时候，都会一屏气把重物举上去，但对于心脏病人来讲，做哑铃运动的时候，我们要用力的时候去呼吸，在把哑铃举上去时，把气呼出来，然后放下去的时候吸气，正好和平时是相反的，这样对于心脏本身影响小，尤其是高血压、心肌梗死、冠心病的患者都要注意呼吸模式。
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