对于抗阻运动的基本要求来讲，可以这样说，抗阻运动本身是有氧运动的支撑，有氧运动主要是以步行为主，尤其是过于肥胖的人，如果步行时间过长，运动量过大，那么腿部位关节会受不了，腰部也会容易受伤。所以，这也是要进行下肢力量练习的，比如蹲马步、哑铃、深呼吸、扩胸运动，平板运动等，这些可以有效的增加肌肉力量，让有氧运动更好的持续下去，这些对患者的恢复有很大帮助的。
抗阻运动的定义是很多人都不知道的，其实，准确的说，抗阻运动是有氧运动的支撑，对于有氧运动来讲，主要是以步行为主，尤其是过于肥胖的人，但如果走的时间过长，运动量过大，那么腿部位关节会受不了，腰部也会容易受伤，所以，这也是要进行下肢力量练习的，比如蹲马步、哑铃、深呼吸、扩胸运动，平板运动等，这些可以有效的增加肌肉力量，让有氧运动更好的持续下去。
抗阻运动的好处是非常多的，抗阻运动来本身是有氧运动的支撑，我们说的有氧运动，主要是步行为主的，尤其是过于肥胖的人，但如果走的时间过长，运动量过大，那么腿部位关节会受不了，腰部也会容易受伤，所以一定是要进行下肢力量练习的，比如蹲马步、哑铃、深呼吸、扩胸运动，平板运动等，这可以有效的增加肌肉力量，让有氧运动更好的持续下去，对患者的帮助更大。
很多人都问过，抗阻运动有什么好处，对于抗阻运动来讲，它本身其实是有氧运动的支撑，有氧运动主要是建议步行，但如果走的时间过长，运动量过大，那么腿部位关节会受不了，过于肥胖的人不光是腿部关节，他本身的腰部也会容易受伤的，所以要进行下肢力量练习，比如，蹲马步、哑铃、深呼吸、扩胸运动，平板运动等，这可以有效的增加肌肉力量，让有氧运动更好的持续下去，对患者也更有帮助。
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