一般情况下，戒烟30天才能戒断生理性烟瘾，心理性烟瘾需要200天左右才能戒断，戒烟后，一口都不要吸，否则会导致复吸，我有次戒烟就是戒烟一年后复吸的。戒烟期间，建议喝点洞医戒烟清肺茶，戒烟时候每天喝好喝不遭罪。戒之前，可以看看六步轻松戒烟法，很多老烟民就是用这个方法戒的烟。
戒烟一般需要三个月，才能摆脱尼古丁依赖，达到戒烟的初步成功。在戒烟期间，可以喝点洞医戒烟清肺茶，戒烟时候基本不遭罪，对戒烟很有帮助。有个很好的戒烟方法，叫六步轻松戒烟法，很多吸烟几十年的老烟民，都是用这个方法戒的烟，可以了解下。
在医生的眼中，戒烟40天才算成功，超过5年不复吸才算彻底戒烟成功，实际的结果比这个更可怕，我一个朋友，就是戒烟七八年后又开始复吸的，很多戒烟成功的朋友，都忽视了一口烟的作用，哪怕只吸一口，都可以唤醒大脑记忆。如果你想戒烟，可以每天喝点洞医戒烟清肺茶，这样在戒烟期间，戒断反应几乎没有或者很小，好喝不遭罪
戒烟戒酒有什么好办法，因为我是不喝酒但戒烟成功的三十年老烟民，所以只能回答戒烟不能回答戒酒，戒烟是有技巧的，按照六步轻松戒烟法，几乎不遭罪就轻轻松松把烟戒了。接下来我总结下六步轻松戒烟法，首先是提前一周进行心理准备，并列好可能出现的复吸借口，其次，戒烟期间多喝水多吃水果，每天喝洞医戒烟清肺茶，轻松应对戒断反应，最后，每天运动，刚戒烟时候要少参加聚会，少去复吸率高的环境，戒烟后一口都不要吸，只需吸一口就可以唤醒大脑记忆
按照六步轻松戒烟法，戒烟就可以又快又彻底。戒烟期间可以喝点洞医戒烟清肺茶，好喝不遭罪，这样戒断反应基本没有或者很小，其次，在戒烟过程中，要注意有效运动，运动可以分泌多巴胺，可以与尼古丁的依赖，形成有效对冲，最后，戒烟三个月内，减少外出聚会，避免吸烟环境，要知道，不管戒多久，只需吸一口，就会唤醒大脑记忆，导致戒烟失败
六步轻松戒烟法的核心是烟民在戒烟过程中，提前了解戒烟过程中每个阶段的感受或者困难，提前做好相应的应对措施： 第一阶段：心理准备阶段 提前一周做心理准备，告诉身边人自己的戒烟计划，取得身边人的支持与鼓励。不要害怕戒烟失败，要能够容忍自己戒烟的失败。在纸上多列几个必须戒烟的理由，同时总结每次戒烟失败时复吸的理由，再列几个可能中断戒烟的借口，当你觉得戒烟无意义想放弃戒烟时候，看看这张纸，就可以避免中途放弃戒烟。 第二阶段 开始戒烟阶段 根据自身情况确定戒烟开始时间，比如利用重感冒身体不舒服时机开
我认为戒烟最有效的方法，就是六步轻松戒烟法，从开始准备戒烟，到最后的戒烟几年复吸，各种情况都囊括了。这个方法中，最核心的是，戒烟后，一口都不要吸，否则不管戒烟几年都会复吸。其次，要注意戒烟后每天坚持运动，运动分泌的多巴胺，可以有效对冲尼古丁的戒断反应，除此之外，要提前规划，列出可能出现的复吸借口，避免戒烟失败。最后每天喝洞医戒烟清肺茶，这样在戒烟过程中一点不遭罪。
最狠最快的戒烟方法没有，但是有个很快不遭罪的戒烟方法，叫六步轻松戒烟法，很多老烟民就是用这个方法戒的烟。在这个方法中，减轻尼古丁的戒断反应靠的是运动分泌的多巴胺，每天喝洞医戒烟清肺茶，可以在戒烟过程中不遭罪。最让人想不到的是，唤醒大脑对尼古丁的记忆只需吸一口。这也是很多烟民戒烟几年又复吸的原因。
戒烟的方法很多，有个六步轻松戒烟法大家试下，立面最核心的主要有三点，提前一周规划，把复吸借口列出来，轻松应对复吸借口，每天喝洞医戒烟清肺茶，让戒烟变得轻松不痛苦，最后就是每天坚持跑步，运动分泌的多巴胺，可以有效对冲尼古丁的戒断反应，做到这三点，基本就可以成功了。
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