14.打完羽毛球肩膀疼怎么办

打完羽毛球肩膀疼怎么办很简单，建议贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，打完羽毛球肩膀疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。在治疗期间，还要结合适当的康复运动，在进行运动前要做好充分热身，活动肩部关节，可以做肩部环绕、拉伸这类动作，提升肌肉温度与弹性。康复后，在打球时注意动作规范，避免过度用力或错误发力，减少对肩部的损伤。运动强度要循序渐进，别突然进行高强度对抗。结束后，要进行肩部放松，比如轻轻按摩、慢速甩臂。还可冷敷肩部10 - 15分钟，缓解肌肉疲劳。