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膝盖弯曲就很痛_洞医网

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另外，膝盖弯曲就很痛在疼痛发作期间只能做零负重、不牵拉关节的肌力练习。比如在平躺时候伸直腿，做股四头肌等长收缩，然后绷紧大腿 5 秒再放松，每组 10 次，每天可以进行多组练习；如果做动作后疼痛、肿胀加重，立刻停下相关动作并及时休息，如果有条件，可以通过检查明确损伤，然后再在医生指导下增加活动。

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