9.脖子和肩膀酸痛怎么办

脖子和肩膀酸痛怎么办，其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，脖子和肩膀酸痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。除此之外，脖子和肩膀酸痛，可以先尝试自我缓解。保持正确坐姿，避免含胸驼背、长时间低头，定时起身活动肩颈，做米字操、耸肩等动作。还可以用热毛巾或热水袋热敷酸痛处，每次15 - 20分钟，每日2 - 3次，这样可以促进血液循环。也可以适度按摩，放松肌肉。如果酸痛是由于受凉导致，要注意颈部保暖。