10.肩膀和脖子连接处疼痛怎么缓解

肩膀和脖子连接处疼痛怎么缓解，其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩膀和脖子连接处疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。肩膀和脖子连接处疼痛，多是长期不良姿势或过度使用肩颈导致肌肉紧张。缓解可以先做拉伸，如站立位，用健康手将头向疼痛侧轻拉，感受颈部和肩部拉伸，保持15 - 20秒，重复3 - 5次。也可以借助网球，将其放在疼痛处，靠墙缓慢滚动按压，放松肌肉。日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头或维持同一姿势，定时活动肩颈，做简单的左右转头、耸肩动作。