9.肩膀硬邦邦的而且很酸痛怎么缓解

肩膀硬邦邦的而且很酸痛怎么缓解，其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩膀硬邦邦的而且很酸痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。肩膀硬邦邦还酸痛，也可以通过这些方法缓解。先进行适度拉伸，站立时将双手在背后交叉，缓慢向上抬，感受肩部拉伸，保持15 - 20秒，重复几次。也可以做肩部环绕，以肩部为中心，手臂缓慢画圈，正反方向各做数次。再用手指指腹在肩膀酸痛处轻柔打圈按摩，促进血液循环。日常避免长时间保持同一姿势，定时活动肩部，如每隔一段时间做扩胸运动，改善肩部状态。