15.4个动作赶走网球肘

4个动作赶走网球肘，说法不严谨，他们只是网球肘治疗的一部分，网球肘患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，以下4个动作也有助于缓解网球肘：一是腕部屈伸，坐直后前臂放桌上，手握哑铃，缓慢做手腕上下屈伸，增强腕部肌肉力量；二是前臂旋转，手臂伸直，手握哑铃，缓慢做前臂内旋和外旋动作；三是抓握练习，用手握住网球，用力抓紧保持几秒再松开，重复多次；四是肘部伸展，手臂伸直，手掌向上，用另一只手轻轻下压手腕，感受肘部拉伸，每个动作做2 - 3组，每组10 - 15次。