10.网球肘炎

网球肘炎的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘炎可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，网球肘炎的预防很关键，需要控制肘部重复动作频率，每次持续劳作不超 30 分钟，休息时候，可以做握拳再松开的放松动作。搬运物品时注意调整发力方式，用掌心而非手指发力，减少前臂肌腱牵拉。 尽量选择有缓冲设计的工具，降低肘部受力。日常可以做握弹力球训练，每组 10 次增强前臂肌力。避免突然发力或过度扭转肘部，天冷注意保暖，如有轻微不适，要暂停活动并按摩放松。