6.胳膊肘酸疼怎么回事

胳膊肘酸疼一般是因为过度使用胳膊肘引起的劳损、关节退变、受凉或轻微外伤。特别是长期重复屈伸、拎重物，更容易引发肌腱或软组织炎症，另外，也可能是关节炎、滑囊炎所致。建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，胳膊肘酸疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。除了贴敷理疗贴，胳膊肘酸疼的患者朋友，康复锻炼以轻柔拉伸和低负荷肌力训练为主：可以选用，前臂肌肉拉伸，也就是手腕屈伸、旋转，保持 15-30 秒，重复 3 次；也可以握 1-2 公斤哑铃做腕屈伸，每组 10-15 次；另外，还可以用弹力带抗阻练习前臂旋转，每日 2-3 组。 值得注意的是，锻炼需要避开疼痛点，动作缓慢，不要突然用力或负重。而且急性疼痛期要暂停锻炼，先消炎。如果持续不适需调整强度或就医，防过度训练加重损伤。