13后小腿肌肉拉伤怎么办恢复快点

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另外，后小腿肌肉拉伤以后，上楼梯时尽量用好腿先迈上台阶，受伤的后腿随后缓慢跟上，避免伤腿主动蹬地发力绷紧小腿，步子放小、节奏放慢，不要跨步登高；除此之外，可以手扶扶手分担下肢压力，全程脚尖不要刻意踮起，防止后侧肌肉被强力牵拉；下楼中途如果感觉牵拉酸胀就停下稍作休息，不要硬撑连续爬楼；如果迈步出现刺痛立刻停止爬楼，多抬高小腿休养，防止二次拉伤变成陈旧性疼痛。