9锻炼把腿部肌肉拉伤了怎么办

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另外，腿部肌肉拉伤后恢复锻炼，首先要完全避开深蹲、冲刺、跳跃、大幅度弓步这类会牵拉刺痛的动作，刚开始只做勾脚、绷脚这类无负重小动作，发力如果出现刺痛马上停止；建议把热身时间拉长到 8 到 10 分钟，以慢走、轻柔活动为主，千万不要直接猛练；而且同一受伤部位不要反复刻意拉伸按压，每次练完及时放松腿部