15腰扭到筋了怎么办

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另外，腰扭筋之后，如果感觉僵硬可以先卧床放松，腰下垫薄枕维持腰椎曲度，但是不要强行扭腰拉伸；可以轻柔浅层按揉紧张肌肉，力度轻柔不重压痛点，每次十分钟左右；除此之外，还要做好腰部保暖，避免受凉加重肌肉痉挛；空闲时候，可以缓慢做小幅猫牛式舒展，动作缓慢匀速，幅度以轻微舒展感为限，如果出现刺痛马上停下，防止造成二次牵拉损伤加重不适。