14筋韧带拉伤怎么办

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另外，气温下降、阴雨天气压变化时，韧带及受损筋膜血液循环变慢，容易僵硬酸痛，要及时给患处增添护具做好保暖，避免冷风、空调直吹损伤部位；晨起也不要立刻大幅度屈伸发力，先做三五分钟缓慢轻柔的小幅度预热活动，松解僵硬软组织；而且尽量避免长时间保持同一个姿势不动，防止筋膜粘连紧绷；如果酸胀感明显，不要频繁大力揉搓，适度放松就好