11腰扭了筋了怎么办

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另外，腰部扭筋伴随扭腰卡顿，千万不要强行大幅度扭腰掰动腰部，避免卡顿时拉扯受损筋膜加重水肿；平时不要猛地转身捡东西；睡觉时腰下可以垫个薄枕维持生理曲度，床垫也别过软，后腰避开空调风扇直吹，因为受凉容易诱发肌肉痉挛卡顿；痛感明显时要注意减少弯腰搬物、拖地这类俯身劳作，康复期间，建议只做温和猫牛式小幅度活动，出现刺痛立刻停下，如果频繁卡顿长时间不缓解，建议排查腰椎小关节错位问题。