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脚筋扭了怎么办_洞医网

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6脚筋扭了怎么办

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另外，脚筋扭伤做踝泵运动的全程，可以选用坐姿或平躺，先缓慢最大限度勾脚尖，把脚尖往身体方向勾起停留3秒，然后再最大限度绷脚尖往下踩停留3秒，完整一勾一绷算一次；在扭伤前3天幅度要偏小一点，侧重促进消肿，等肿痛缓解后再逐步加大活动范围，要注意的是，做完锻炼之后，如果酸胀超过一小时就要减少次数，防止肿胀加重。