13三角纤维软骨复合体(tfcc)损伤

三角纤维软骨复合体(tfcc)损伤很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，三角纤维软骨复合体损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，做抬腕训练时手腕尽量保持中立摆正，不要往小指侧偏斜，避免牵拉TFCC受损位置，动作全程缓慢匀速，幅度以轻微酸胀为上限，出现刺痛立刻停下，千万不要忍痛强行抬到最大角度；发力时依靠前臂肌群带动，不要用手腕猛然发力甩动，单次每组10次左右，一天两到三组就好；训练前可以简单热敷放松手腕，训练后及时放松前臂，尽量减少手腕旋转、撑压动作。