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髌骨软骨软化症_洞医网

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5髌骨软骨软化症

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另外，髌骨软骨软化症的朋友不要频繁反复屈伸，白天分3次练习就好，早、中、晚各一轮，单次屈伸动作控制在10到15下，动作缓慢匀速，屈伸幅度以不产生膝盖刺痛为准；不要没事频繁抖腿、反复蹲起掰动膝盖，频繁屈伸会持续摩擦髌骨软骨加剧磨损；如果活动后酸胀明显，就缩减为一天2次，如果休息半小时不适感消退，说明频次合适