1网球肘肩胛骨疼怎么办

网球肘一般是手肘外侧疼，如果同时伴有肩胛骨疼，有可能是长期姿势不良或肩部肌肉连带紧张导致的。先不要着急乱按，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射45小时，而常规膏药只能贴四小时左右，所以，一贴的使用时长和常规膏药的11贴差不多，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘肩胛骨疼用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。贴敷期间，可以同步进行以下操作：①多活动肩颈，耸耸肩、转转脖子，避免长时间一个姿势；②用热毛巾敷肩胛骨和手肘，每天 2 次，每次 10 分钟；③轻轻按摩肩胛骨附近紧绷的肌肉，从中间向两边推揉；④做简单拉伸，比如手臂举过头顶向后伸，感受肩部牵拉。