4网球肘很痛

网球肘很痛时建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射45小时，而常规膏药只能贴四小时左右，所以，一贴的使用时长和常规膏药的11贴差不多，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘很痛用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。除此之外，也可以做一些简单的康复训练：①手腕拉伸，手心朝上或朝下，另一只手轻拉手指，各保持 15 秒，每天 3 组；②握软球捏紧松开，每组 15 次，每天 3 组；③双手扯毛巾两端轻转手腕，每组 10 次，每天 2 组；训练时注意别用力过猛，轻微酸胀是正常现象，但如果疼得厉害就立刻停下，避免因为运动造成二次损伤