25肩周炎的锻练方法

肩周炎可以选择以下锻炼来改善：1钟摆运动（弯腰让手臂自然画圈/摆动）、2爬墙训练（手指沿墙向上攀爬）、3前后缓慢绕肩的肩部绕环）、4健侧手带动患侧后伸的毛巾拉伸，这些动作每日2-3次，动作要轻缓，避免疼痛加剧。肩周炎在锻炼的同时可以贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射45小时，而常规膏药只能贴四小时，一贴等于常规膏药11贴，综合使用成本更低，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩周炎用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。另外，在锻炼的时候要注意：先热身，动作轻缓，以微酸胀感为度，避免疼痛加剧；其次要注意循序渐进，长期坚持；不过度用力或保持单一体位过久。