很多人不明白抗阻运动是什么意思，对于这个问题，要告诉大家，抗阻运动本身就是有氧运动的支撑，有氧运动一般建议步行，但如果步行时间过长，那么腿部位关节会受不了，尤其是过于肥胖的人群，不管是腿部关节，腰部也是会容易受伤的，所以建议进行下肢力量练习，比如，简单的蹲马步，上肢小哑铃，深呼吸、扩胸运动，撑平板运动等，这可以有效的增加肌肉力量，让有氧运动更好的持续下去，更加有效果。
抗阻运动有哪些项目，其实，对于这个问题，首先要告诉大家的是，抗阻运动本身就是有氧运动的支撑，对于有氧运动，一般是建议步行的，但是如果步行时间过长，那么腿部位关节会受不了，尤其过于肥胖的个体，运动过量他的腰部也会容易受伤，所以建议要进行下肢力量的练习，比如，简单的蹲马步，上肢的小哑铃，深呼吸、扩胸运动，撑平板运动等，这样可以有效的增加肌肉力量，让有氧运动更好的持续进行。
对于抗阻力运动减肥事项来讲。其实也是要注意的是，抗阻运动本身就是有氧运动的支撑，对于有氧运动，一般是建议步行的，但是如果步行时间过长，那么腿部位关节会受不了，尤其是肥胖个体，腰部也会承受很大的力量，所以建议要进行下肢力量的练习，比如，简单的蹲马步，上肢的小哑铃，深呼吸、扩胸运动，撑平板运动等，这样可以很有效的增加肌肉力量，也可以让有氧运动持续下去。
有人咨询抗阻运动有哪些。其实，抗阻运动就是有氧运动的支撑，有氧运动我们是建议步行的，但是步行的时间长，那么胳膊、腿等部位的关节就受不了了，尤其是肥胖个体，腰部也会承受很大的力量，所以建议要进行下肢力量的练习，比如，简单的蹲马步，上肢的小哑铃，或者深呼吸、扩胸运动，撑平板运动等，这样来增加肌肉的力量，就可以让我们的有氧运动持续下去。
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