有很多心梗患者咨询，有氧运动有哪些呢。其实，对于有氧运动来说，比如快走、慢跑、爬山、骑车、游泳，这些都属于，但是在这里，更建议大家快走，或者快走为主，然后运动一段时间后，可以进行一定程度的慢跑，其他的比如游泳、骑车、爬山，都建议做辅助的方法，爬山可以在治疗三个月后开展。对于运动时间，可以从每天20分钟开始，然后逐渐增加到一个小时，当然，也不是说20分钟全做运动，比如心率达到推荐的心率强度，前5分钟、后5分钟可以做慢走，然后中间的5分钟增加到10分钟，再过两周增加到20分钟，再过一周增加到25分钟，再过一周
无氧运动和有氧运动是很多人经常问的，对于有氧运动来讲，它本身就是需要氧气的参与，有氧运动需要氧气参与增加氧的代谢，排出二氧化碳；但是要注意，有氧运动不能超过界值，超过就会达到无氧状态。比如说无氧阈，过了无氧阈后叫无氧运动，长时间无氧也不好，无氧运动会造成体内的乳酸堆积，乳酸堆积意味着出现酸中毒，酸中毒的话，电解质就容易出问题，心脏也就会出现问题，造成猝死的风险发生，形成一连串现象。所以，有氧运动是接近无氧但不能达到无氧，要注意无氧阈值。
无氧和有氧运动的区别是很大的，其实，有氧运动顾名思义就是需要氧气参与，有氧运动也需要氧气的参与，增加氧的代谢，更好的排出二氧化碳，这就是有氧运动；有氧运动不能超过界值，超过就会达到无氧状态。比如我们常说的无氧阈，过了无氧阈后叫无氧运动，长时间无氧运动体内的乳酸就会堆积，乳酸堆积意味着酸中毒，酸中毒后电解质就容易出问题，心脏也会出现问题，会出现猝死的风险，形成一连串的问题。所以，有氧运动是接近无氧但不能达到无氧的。
对于先有氧运动还是先无氧运动来讲，准确的说，一般都是先有氧运动的，有氧运动也是需要氧气参与，通过氧气参与增加代谢，氧的代谢增加排出二氧化碳，这就叫有氧运动；有氧运动不能超过界值达到无氧状态。比如常说的无氧阈，过了无氧阈后叫无氧运动，无氧运动如果时间过长，体内的乳酸就会堆积，乳酸堆积意味着酸中毒，酸中毒后电解质就容易出问题，心脏也会出现问题，就会出现猝死的风险，形成一连串现象。所以，有氧运动一定要强调界值，患者的运动要接近无氧，但不能达到无氧，这样最有效。
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