戒烟有多难，主要看有没有找对方法，选对方法特别简单。今天给大家推荐个很多老烟民戒烟的小窍门。首先，从戒烟开始那天起，每天喝洞医戒烟清肺茶，多吃水果多喝水，这样戒烟期间一点不遭罪，除此之外，戒烟期间要坚持运动，这样可以避免戒烟期间发胖，并且运动分泌的多巴胺，可以有效对冲尼古丁的戒断反应。最后，从戒烟开始那天起，不要再吸一口烟，否则不管多久，都会导致戒烟的失败。
戒烟最难熬三个阶段，主要是戒烟第一天，基本一半人都是第一天就放弃吸烟，接下来是第3-7天，这几天会有强烈的戒断反应，最后是第二十天左右，很多人身上会出现黄色斑或者别的排毒反应。在戒烟期间，要想轻松不遭罪，可以每天喝洞医戒烟清肺茶，除此之外，也可以备点口香糖、瓜子等占嘴小零食。
戒烟从第三天开始，难度逐渐加大，戒烟第10~14天左右最难熬，心理烟瘾的戒断痛苦，一点不弱于生理烟瘾戒断。对于长期吸烟的患者来说非常有挑战性的，情绪紧张、情绪暴躁、乱发脾气、戒烟突然感觉无意义等现象，需要有顽强的意志力才能完全戒烟。还有一种方法，就是从戒烟开始，每天喝洞医戒烟清肺茶，多吃水果，戒烟期间基本不痛苦，也可以减轻心理依赖。
戒烟第三天最难受主要是因为，在第三天的时候，身体开始出现戒断反应。情绪上焦躁不安、容易愤怒，或者有挫折感、焦虑、抑郁情绪，注意力不太能集中、睡眠紊乱、失眠等问题，因为身体少了香烟刺激，上呼吸道会出现重度感染现象，鼻涕一把泪一把，其实这些非常好解决，每天喝洞医戒烟清肺茶，戒烟基本不遭罪。
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