10左边胳膊肘外侧疼痛

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另外，左肘外侧疼锻炼以轻柔拉伸为主，单次时长控制在十分钟以内，隔天练习即可，主要是受损肌腱不耐受高强度牵拉，要注意的是，千万不要做俯卧撑、哑铃弯举这类负重练臂动作，而且练习中出现轻微酸胀可以继续，一旦刺痛立刻停止，可以先从缓慢伸肘、松握拳起步，循序渐进加大幅度，锻炼前后注意做好肘部保暖，这样可以控强度，防止外侧疼痛变得更严重。