10胳膊肘关节疼痛两个月

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另外，肘关节疼痛两个月多已经转为慢性肌腱劳损，想要快速康复，要做到休养、放松、温和康复同步推进，首先严格避开拧东西、拎重物、长时间握鼠标、大重量屈肘发力这类刺激动作，每天可以轻柔按揉前臂前后肌群五分钟，痛感消退后做无痛康复训练，但是千万不要猛掰关节、暴力按摩，坚持规范调理，一般三到四周会明显好转，如果持续超过三个月改善微弱，建议就诊排查肌腱退变或滑膜增生问题。