10胳膊伸直手肘内侧疼

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另外，活动肘关节以酸胀为上限、刺痛立刻停止，初期时候，每次屈伸幅度只做到痛感刚冒出来前就回弯，不要强行绷直胳膊拉扯内侧肌腱，单次一组8～10次，一天2～3组，单轮总时长不超5分钟；等3～5天不适感减轻之后，再小幅加大伸直角度，全程动作匀速缓慢，杜绝快速甩肘、用力掰肘拉伸；如果活动后几小时或第二天疼痛加重，就要回落幅度、减少频次静养两天