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胳膊用力伸直肘关节疼_洞医网

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另外，胳膊用力伸直肘疼，先避开强行完全伸直的动作，初期只做小幅度缓慢屈伸，坐姿手臂自然放在桌面，缓慢弯肘到舒服幅度再缓慢小角度伸直，全程有牵拉酸胀就停下，每次每组10下，一天2到3组；还可以做前臂中立位缓慢旋前旋后，幅度轻柔不拉扯肘部痛点，但是千万不要猛掰胳膊强行拉直；等疼痛减轻后再一点点加大伸直角度