1胳膊肘到小臂酸痛怎么解决

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另外，胳膊肘到小臂酸痛先做无负重温和动作，全程避免用力拧拉手肘，首先坐姿放平手臂，做肘关节等长屈伸收缩，手肘不动只绷紧肌肉5秒放松，每组10次；接着做前臂旋前旋后等长收缩，手肘贴紧身体不动，仅小臂肌肉轻轻旋转发力；之后缓慢张开、收拢手指，疏通手部循环，再轻轻抬放手臂，高度不超过肩膀；所有动作力度以轻微酸胀为限，千万不要用力屈伸、提重物，如有酸痛刺痛立刻停下锻炼