9胳膊肘关节外侧痛怎么回事

有患者朋友问胳膊肘关节外侧痛怎么回事，手肘外侧痛一般是网球肘，它是小臂伸肌肌腱附着点反复受力发炎引发的，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，胳膊肘关节外侧痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，做平板支撑的时候，千万不要用肘关节直接撑地面，建议换成手掌全掌着地，这样可以减轻外侧肌腱挤压；而且大臂尽量垂直地面，手肘保持微弯不锁死，不要完全伸直绷紧小臂；在训练时候，注意缩短单次支撑时长，每组控制在20秒内，尽量减少手臂持续负重；而且痛感明显时注意暂时停掉平板支撑，改用跪姿降低上肢压力，避免刺激受损肌腱造成反复疼痛。