3早上醒来手肘弯曲到一个位置就痛

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另外，睡觉的时候，千万不要长时间压着左手或者手肘持续弯曲蜷缩，夜间血液循环变差会加重肌腱僵硬；在早上起床之后，先用温热毛巾敷手肘10分钟，不要直接强行掰到疼痛角度，可以分小幅度缓慢屈伸，出现痛感就停在无痛位置停留片刻再慢慢活动；除此之外，还要减少拧毛巾、提重物、垫排球这类手腕外翻发力动作，必要时候，建议佩戴薄护肘进行固定保护