1早上起来胳膊肘关节疼

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另外，建议早晨起床之后，先拿温毛巾热敷肘关节十分钟，热敷在化开夜间堆积的僵硬寒气之后再活动，全部动作都要缓慢轻柔，有刺痛就停下。活动时候手臂自然垂落，小臂缓慢前后小幅摆动，活动三十秒后，用小臂匀速内外旋转，左右各十五圈；全程不要用力掰关节、大幅度甩臂，做完注意保护好手肘，不要立刻吹冷风，只要每天坚持，就能减轻晨起僵硬疼痛