6右胳膊肘关节疼怎么了

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另外，在进行弹力带抗阻训练之前，先用温热毛巾热敷手肘十五分钟，松解肌腱与周边软组织，然后选用阻力最低的弹力带，在训练的时候，全程将上臂紧贴身体固定牢靠，上臂不能跟着上下晃动，所有发力动作只依靠手腕完成屈伸、旋转，肘关节全程保持固定角度不动，不要大幅度伸直或者弯折手肘发力。训练期间如果出现酸胀刺痛就要立刻停止练习，不要强忍疼痛坚持训练，防止肌腱附着点炎症持续加重。