7晚上睡觉胳膊弯疼

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另外，睡前建议用40℃左右温热毛巾热敷肘关节15分钟，这也可以有效放松劳损肌腱与紧张肌肉；睡觉的时候注意调整好睡姿，在侧卧的时候，建议在小臂下方垫个薄枕头进行托举，避免长期弯折、身体压迫胳膊，同时注意盖好被子做好保暖。需要注意的是，建议白天工作时候佩戴好加压护肘，尽量减少对肘关节的发力牵拉，杜绝颠勺、提重物、拧转这类动作