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介绍
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11不小心崴脚了
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另外，在进行勾绷脚锻炼的时候，活动幅度全程必须保持在零痛感范围内，动作缓慢匀速，勾脚以脚背最大限度往回勾并且没有牵拉刺痛为准，绷脚时候，注意轻轻下压到极限酸胀点然后停留两秒立刻收回，千万不要猛力加压或者进行强行掰扯。一旦脚踝内部出现刺痛、牵扯痛感必须马上停止相关锻炼，循序渐进一点点加大幅度，避免拉扯还在修复的韧带造成二次损伤。
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