1崴脚后如何锻炼脚踝力量

有患者朋友问崴脚后如何锻炼脚踝力量，很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，崴脚可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，崴脚后，必须等肿痛完全消失再开始康复锻炼，全程遵循无痛原则，可以先采用坐姿无负重练习，做一些缓慢勾脚、绷脚、脚踝内外翻，每个动作停留 3 秒，每组 15 次，每天 3 组；病情稳定之后，用弹力带套在前脚掌做抗阻勾绷脚，这样可以强化腓骨肌群稳定脚踝；训练后注意抬高患肢帮助消肿，循序渐进提升肌力，每次锻炼如果有牵拉痛感要立刻停止