4卧推肘关节疼

卧推肘关节疼很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，卧推肘关节疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，卧推肘关节疼一般是手肘锁死、握距过宽、重量过大、小臂发力代偿导致的，在训练时的时候，肘关节全程保持微弯，推到顶峰之后千万不要完全伸直锁死，除此之外，还要适当降低负重，下落杠铃的时候，不要猛发力避免拉扯手肘，训练结束后可以通过热敷肘关节外侧放松劳损肌腱，疼痛发作期间还要暂停卧推、俯卧撑这类上肢推类动作。等不适感消退之后再恢复训练